dieta na

1.WIEK: 20 2.WAGA: 76 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 105 UDO: niemierzyłem jeszce TALIA: jw 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA Jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to moj pierwszy cykl 8.TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: Masa mięsniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]

kolega odporny na wiedze bez zarcia to mozesz sobie tony spalaczy zajadac i efekty beda minimalne dieta z dopalaczem da efekt sam dopalacz nie da nic

wszystko zalezy od twojej Genetyki niektorym to przychodzi latwiej innym trudniej ale gwarantuje ci ze jezeli poswiecisz 1,5 h na aeroby dziennie dotego spalacz i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym to po miesiacu zobaczysz różnice Zmieniony przez - Ronney88 w dniu 2009-02-08 21:55:10

ale dawki muszą podawać bezpieczne dla zdrowia więc nic sobie tym nie zrobisz...;) tak jak piszą powinno być dobrze;) choć warto przeliczyć pewne ilości na mase ciała i zweryfikować z dietą;)

[...] wspomnianych nerek obciazac witaminami ,ktore i tak wysikasz bo nie przerobisz. I ostatnie zagadnienie: Czy kazda kreatyna naprawde obciaza nerki bardziej niz wysokobialkowa dieta? Ostatnio pewna kompetentna osoba powiedziala mi ,ze moze to byc mit ,ktory wzial sie stad ,ze przy chorobach nerek masz duzo kreatyniny w moczu tak jak przy cyklach [...]

nie wiem co na pierwszy cykl z przedtreningówkami będzie lepsze. - co byś nie wybrał będzie dobrze liczy się dieta i trening reszta tylko wspomoże :-)) kup Detonatora lub NO X 2.0

Słabiak 1.Trening 4-6 ćwiczeń podstawowych plan oparty o system FBW . 2.DIETA ( musisz dostarczyć odpowiednia ilość makro składników do potrzeb i celu) dział ODŻYWIANIE . 3.suplementy ( na ten moment zbędne twoja pula aminokwasów , kreatyny itd.. ) znajduje sie w naturalnej żywności . 4. Dużo dobrego snu . oczywiście śmietnik żywieniowy i [...]

Dieta słaba . Kalorycznosc za niska .Proponuje nie kombinować tylko ulozyc standardowa zbilansowana diete . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim [...]

Na mase to jest dieta. Bez całości planu i ankiety nie da się pomoc.

ok thx.Teraz mam pytanie w sprawie Ruskiej Mety.Podobno można na niej przytyć nawet 20kg w miesiąc.Czy jeśli się ją bierze to też trzeba miec perfekcyjna diete aby były efekty czy wystarczy taka ''średnia dieta'' a efekty będą.

ok thx.Teraz mam pytanie w sprawie Ruskiej Mety.Podobno można na niej przytyć nawet 20kg w miesiąc.Czy jeśli się ją bierze to też trzeba miec perfekcyjna diete aby były efekty czy wystarczy taka ''średnia dieta'' a efekty będą. Pierw udaj sie po rozum do glowy :))

WIEK:33  . WAGA:103 . WZROST:1.80  . WYMIARY: -biceps: -43klatka: -udo: -talia: 90. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat ale przerwy mam6. DIETA: -białko3: -węglowodany: 4-tłuszcz: 2. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 test tura . TRENING: 9. CEL CYKLU:masa ladnej jakosci . OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4miesiace 11. POZIOM [...]

Kurde zaznaczyłem opcję o profesjonalnej odpowiedzi, wypełniłem ankietę i coś się nie dodała :/ W takim razie wklejam tu: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 95 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 50 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 roku 6. DIETA: -białko: 2,3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

na shotgunie sie cykla nie robi ;) Więc dieta, trening, białko, gainer dla braków pełna ankieta działu

Dieta i trening, btw krata na brzuchu u chudego to jak duże piersi u grubej panny, praktycznie zero pracy

no jasne;p ja teraz robie 1-12 250mg omka e7d i 1-10 200mg eq e7d dieta jest trening jest i gowno idzie.... wiec prosze nie piszczcie o jakichs smiechowych 6tyg bo ja nie wiem jak wy na tym mase robicie:PPP

1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 kg 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 180g -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWEE: Meta 200tabs 8. TRENING: Split 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Siła, masa mięśniową 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Szynka do wywalenia, dieta w sumie całościowo do modernizacji. Teoretycznie tylko 60g pełnowartościowego białka zwierzęcego. Mało tłuszczy. Poza tym z taką wagą i wzrostem jednak nie startowałbym na redukcję :-p

No, to faktycznie super dieta :-D gość pod publikę, który ma setki takich podopiecznych i ważne żeby się przelewy zgadzały :-D wypełnij ankietę działu :-D Faktycznie Kurek, nie zauważyłem szynki, ale nie przesadzaj z całościową modernizacją. Wywal szynkę dodaj mięso + ogarnij tłuszcze Rano o 7:00 je 2 jajka, potem czeka 3 godziny i dopiero zjada [...]

na rzeżbe to rozumiem potrzebna ci jest dieta redukcyjna zapodaj sobie do dirty duzo białka a mniej węglów i tłuszczy . Jesli masz tendencje do tycia węgle będą ci osiadać w postaci tłuszczu. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 << ułóż sobie diete , za*****ście opisane